Nema kategorija žena, koja je užasnut činjenicom da moraš da se spustim na dijetama da izgubiš na težini brzo. Da, i oni ne donesi pretrpeo i trajnih posljedica. Obično ispustio funti se vratiti i dovesti prijatelja.
Pored neke dijetalne ograničenja imati uticaja na stanje unutarnje organe, hormonalne sistem, metabolizam. Stoga, rješavanju problema kako da izgubiš na težini brzo, spusti ideja stroge hranu ograničenja.
Drugi ekstremno, koji je kao lijeni damo, je "čudo" pilula koja navodno može bez napora izgubiš na težini. Praveći takav izbor, zapamti to je najmanje efekat koji postići drogu ovog tipa, je čišćenje crijeva i smanjiti otok, jer su većinom su diuretike efekat.
U najgorem slučaju, postići ćemo bojnik poremećaja nervnog sistema i probavnom traktu. Kako da izgubim na težini kod kuće bez upotrebe gore opisao krajnost? Odgovor je jednostavan — pravilne ishrane. Skeptični, ali nikad nije pratila prehrane principa. Dakle, barem radi eksperiment test osnovna preporuke. Vidjet ćeš kako možeš smršati bez iscrpljujuće tijelo, ne trovanje to. Većina će se zacudila kako se brzo to će se promijeniti tijelo i izgled. Zapamti to gubitak težine je 90% zavisi od dijetu i samo 10% od fizickog napora.
Pa ne odložiti do daljnjeg san slim tijelo i provoditi 10 pravila zdrave prehrane u životu:
- Zaboravi šećer i slatkiše, soda i desert, ako je samo zato što te proizvode ne samo daj dodatni teret i negativno uticati na stanjem kože. Ako želiš da kupiš savršeni ten, da se otarasi osip na koži, smanjiti sebum, onda staviti na sve koji sadrži šećera, tabu.
- Ne troši gazirani piće, čak i ako to je samo mineralna voda. Ugljen dioksida štete stomak zid, stimulira ih, uzrokuje da se oslobode želuca sok i pocinje proces zvao izraz "sranje u stomak". Čak i ako si samo jeo, ali popio gazirani vode za nekoliko minuta si se osećam glad.
- Piti vode na sobnoj temperaturi nije manje od 1,8 sam dnevno. Broj piti će dovesti do užas, jer je to izgleda jako velike . Ali ako si u jutro za piće 250 ml posta, ustati iz kreveta i tokom dana za istu 30 minuta prije jela i sat vremena nakon toga, neće ni primetio koliko je brzo to je apsorbirani. Usput, voda je izvor života za kožu. Poslije 3 dana će vidjeti kako to će poboljšati ten. Ne pijem hladne vode, inače hrana će biti neprobavljenim u stomak i opet će iskustvo gladi.
- Promijeniti ishranu: ući više povrće, bez one koje su bogate skrob (kukuruz, krompir), jedi nemasno meso (piletinu, nagni se govedinu), nagni se ribu (oslić, Aljaska Pollack, šarana). Smatraj količinu hrane jela i kalorija spalio. Ako se pitate kako da izgubiš na težini brzo, rade ili se koristi već kreiran od strane nutritionists meni, što ne prelazi 1200 kalorije.
- Podesite obroka. Ovo aspekt zahtijeva pojedinac pristup: neko mora da jede pet puta na dan, i neko je dovoljno i tri puta. Stoga, podijeliti svoje obroke u nekoliko manjih obroka, ali jedem o isti broj kalorije. Ako si gladan, onda jesti, jede 10 komada zrna od badema ili 3-4 komada suhe šljive ili dried apricots.
- Tunable moć: ujutro jede više ugljikohidrata (žitarice) i ručak — proteina hranu. 3 sata prije spavanja, zaboravi na hranu.
- Menja kuvanje. Zaboravi prženu hranu. Idem da obroka, tost, dimljeni ili kuhano.
- Upoznao u dijeti više povela proizvodi, i to jogurt, bezmasni sir, surutku.
- Jedem svaki dan za večeru kupus salatu, svježe repa i šargarepe. To ide sa piletinom, nagni meso ili sir. Ovo će pomoći da uspostavimo varenje.
Naravno, morate zaboraviti na brzu hranu. Ako ne možeš preživeti bez slatko, isjeći komad Jabuke, pospi cimetom i dodaj kašiku dušo. Zadržite ga u kontejner i nosim ga sa sobom. Čim sam hteo da se razvedrim čokoladnu baru, uzmi Jabuku.
Kako da izgubim na težini brzo: vježbe
Kako depresivno za neke dame to zvuči, ali bez povećanje aktivnosti da izgubiš na težini nemoguće. Važno je da to učiniti ispravno, a ne preteruj.
Suština vježba nemoj da izgubiš ekstra kalorije i da se steže mišiće, da se više elastično mjesta koja su oslabljene. Osim toga gimnastiku stimulira proizvodnju zadovoljstvo hormon. To stimulira metabolizam i popravlja raspoloženje. Stoga, uzimajući u obzir činjenicu da je svrha trening nije Olimpijski rekord, i u dobrom raspoloženju i jakim tijelo, ove vježbe dnevnik:
- Ići. Hoda — super alat za mršavljenje. Brzog hodanja za 30 minuta je minus 250 kalorije. Znači, promena je vaša rutina: otići na posao 20 minuta ranije i hodati ili siđite na dva prestane rano i nezavisno prevazići preostalih udaljenost. Nordijski hoda (sa štapića) će dati još bolji rezultat: jedan sat od ove vježbe ce se otarasiti 500 kalorija.
- Ples. Naucite neke pokrete: Istočnoj, ili latino plesa, dvoranu ili sporta. Što je najvažnije, strast, i upornosti. Jogu. Kompleksima Pilates je sjajan način da se steže mišiće. Jednostavno vježbe će ti omogućiti da se osećam svaki ligament i slomljenog ili oslabio mišić. Joga i Pilates su vježbe su napravljeni tako da rade sve mišiće tijela istovremeno. Stoga, efekat je brzo i impresivno.
- Remen i vježbe u remen. Podigni telo na ruke i noge. Stani 30 sekundi na vrijeme. Drži se vratio i karlice bili na istoj liniji. Na laktovi i držite se za više od 30 sekundi. 10 skokova iz laktove da ravno ruku i nazad. Klekni i kraja 20 sekundi. Ponovite ove vježbe 2 više puta.
- Vježba Je "Ledeni". Stojiš u dasci, da li skakati šutira preuzeti akciju konjske trke u planinama. Ove vježbe, obavljati 2 kompleta 10 puta.
- Skakanje. Od stalni položaj cucni dole, prstima trebala dirati podu, iskočiti dramatično. Ponovite ove vježbe 3 para 10 puta.
- Čučnjeva. Ništa 30 puta, tako da linije koljena nije prestani čarape.
- Aktivnost "Knjiga" za štampu. Lezite na pod, odgajati oboje torzo i savij koljena noge. Efekat doći će, ako uradiš 3 para 10 komada za početnike, za one koji imaju dobar fizički obuku, — 30 puta.
- Je pumpa za ruke. Postao u baru i polako se spustiti na spratu savijanjem ruke. Sporije da radiš, to bolje. Pokušaj uraditi 10 puta. Okreni se na stolicu, nagni se tvoje ruke tako da telo je podigao iznad podu. Savij ruke bar 10 puta.
- Vježba za struka. Set nagnuo naprijed na koljeno noge, drugi savij također. Leži iza glave i ruke i natjerati da se okrene i savija da koljeno, pokušavam da dođem do njega. Obavljati 3 para 15 puta.
Po vežbe ili kompleksima u svoje diskreciju, fokusiraju na njihovu fizičke sposobnosti i zdravlje.
Ako imaš problem sa leđima, izbjegavati fizičke vežbe, ograničiti se za plivanje, i hoda. Ako postoji problem sa kardiovaskularni sistem, onda uzmeš časove joge.
Pecivo za mršavljenje kod kuće
Mnogi Internet resursa se pojavio informacije o činjenici da je prašak za mršavljenje — veliki alternativa da je iscrpljujuće fizičke vežbe. Kao daje zapanjujuća efekat u kratkom periodu od koristi. Samo ovde, kako to može biti upotrebljeno interno ili izvana — diskutabilno.
Neki smatraju da je preporučio ga uzeti sa sokovima, piće ili rastvoriti u toplu vodu i piće. Ali tako metode izgleda nesigurno kao soda, jednom u stomak, u potrazi za želuca sok. Ovo će smanjiti osjećaj od gladi, ali možda štetu stomak zid i uzrokovati raspadanje je u Opšte zdravlje.
Pa, vidi kako da izgubiš na težini sa sokom. Ova stvar ima koristi efekat na koži: čisti, poboljšava metabolizma procese i ima anti-celulit efekat. Stoga, to je poželjno da primeniš izvana.
Ako želite da izgubim na težini brzo, onda iskoristi sok za gubitak težine kao dodataka u kadi tretman. Okupaj sa sokom rješenje. Da uradim ovo:
- Mix 300 g natrijum-500 g morske soli. Dodaj to na toplom vodom.
- Okupaj sa ovim rješenje za 30 minuta.
- Pažljivo obriši tijelo sa peškirom, pravi masažu kretanje na problem područja. Koristi protiv celulit kremu za poboljšanje efekat.
Koristite sve te tehnike totalno i za 3 dana u ogledalo neće vidjeti ažurirani žena sa odličan stas, koža i dobro raspoloženje.
Ako pratite pravila zdrave prehrane i obaviti sa zabave i drugačije fizičke vežbe, dobijem zadovoljstvo mi je od toga, to će se dramatično smrša u kratko vrijeme.